Понедельник, 02 Январь 2023 21:05

Как научить детей быть оптимистами?

Оптимизм - это позитивный настрой, который может помочь нам прожить более долгую и здоровую жизнь. Вот как научить детей оптимизму.

Оптимизм - это мышление, которое приносит серьезную пользу здоровью: оно может предотвратить хронические заболевания, такие как инсульт и болезни сердца, защитить от депрессии и улучшить нашу способность справляться со стрессом. Оптимистичный взгляд на вещи может даже помочь вам прожить дольше.

Не все прирожденные оптимисты, но это навык, которому может научиться каждый, и которому мы должны учить наших детей, — сказала Робин Р. Миллер, временный руководитель отделения подростковой медицины и детской гинекологии в Nemours Children's Health в штате Делавэр.

Вот почему оптимизм является ценным навыком для детей и как ему научить.

Что такое оптимист?

Кто-то, кто видит положительную сторону вещей. Оптимисты верят, что все наладится, и действуют, основываясь на этой вере.

Пессимисты ожидают, что все обернется плохо, что может привести их к действиям, которые приведут к плохим результатам, которых они ожидают.

“Если вы оптимист, вы не должны просто сидеть и говорить, что все получится, если вы в это верите”, - сказал Миллер. “Вы продолжаете двигаться вперед, как будто все получится”.

Пессимисты часто так и не выясняют, могло ли все обернуться в их пользу.

Опаздываете в аэропорт? Пессимист может поверить, что нет никакого способа добраться туда вовремя, и разворачивает машину к дому, исключая любую возможность положительного исхода. Оптимист может продолжать путешествие и, возможно, успеть на рейс или, по крайней мере, попасть на более поздний.

Почему оптимизм - это хорошо?

Это механизм преодоления стресса, который помогает детям и взрослым справляться со стрессом здоровым образом.

Оптимизм - это не игнорирование неудач. Скорее, это способ справиться с разочарованием или грустью, который признает эти чувства временными и признает потенциал для перемен.

Например, оптимисту, который упускает повышение по службе, может потребоваться время, чтобы почувствовать себя подавленным, а затем взять на себя обязательство усердно работать, чтобы попробовать еще раз. Пессимист может воспринять отказ как признак того, что он никогда не будет достаточно хорош, и решить, что не стоит пытаться снова.

Обучение детей этим навыкам может помочь им справиться с распространенными подростковыми и подростковыми разочарованиями, такими как расставания, спортивные поражения и отсутствие роли в школьном спектакле. Дети, которые учатся продуктивно справляться со своими эмоциями, вырастают хорошо приспособленными, жизнерадостными взрослыми.

Как взрослые могут научить детей оптимизму?

Моделируя оптимистичное поведение.

Дайте им почувствовать свои эмоции. Воспитатели часто быстро пытаются утешить разочарованного ребенка, говоря, что все в порядке. Но это может иметь непреднамеренные последствия в виде обучения детей не доверять своим эмоциям.

Вместо этого поговорите с детьми о том, что они чувствуют и как они хотят двигаться вперед. Это учит их тому, что у них есть сила творить хорошие вещи.

Не скрывайте своих эмоций. Взрослые часто пытаются скрыть свои эмоции, чтобы защитить детей от тяжелых событий, таких как потеря работы, развод или смерть семьи. Но сокрытие своих эмоций только учит детей тому, что они должны делать то же самое, сказал Миллер.

Вместо этого будьте честны с детьми о том, что вы чувствуете, и поговорите с ними о том, как вы планируете справиться с тем, через что проходите.

“Взрослые не уделяют детям должного внимания. Они наблюдательны и обладают высоким эмоциональным IQ ”, - сказал Миллер.

Дети могут быть сбиты с толку, если чувствуют проблему, но их родитель или опекун говорит, что все в порядке. По словам Миллера, лучше решить проблему.

Как я могу быть более оптимистичным?

Помочь детям научиться оптимизму может означать приобрести некоторые новые навыки самостоятельно.

  • Признавайте и признавайте хорошие вещи. Вы даже можете каждый день уделять несколько минут тому, чтобы записывать несколько вещей, за которые вы благодарны или которые прошли хорошо.

  • Верьте, что у вас есть возможность привнести в свою жизнь что-то хорошее.

  • Не вините себя, когда что-то идет не так. Например, у вас подгорел ужин, потому что вы плохой повар, или потому, что вы отвлеклись или выбрали слишком сложный рецепт?

  • Напомните себе, что неудачи носят временный характер. Составьте план, как избежать такой же неудачи в будущем.